实际汇率和名义汇率是国际金融中常用的两个概念，用于衡量不同国家之间货币的相对价值。实际汇率是指在考虑通货膨胀和购买力差异的情况下，货币之间的相对价值。而名义汇率则是指两种货币之间的交换比率，没有考虑通货膨胀的影响。

转换实际汇率和名义汇率涉及到两个步骤：从名义汇率转换为实际汇率，以及从实际汇率转换为名义汇率。

1. 从名义汇率转换为实际汇率：

实际汇率可以通过使用购买力平价（PPP）理论来计算。PPP理论认为，不同国家之间的物价差异会影响货币的实际购买力。计算方法包括：

- 购买力平价指数：通过比较两国商品篮子的价格，计算出名义汇率下的购买力平价指数。较高的购买力平价指数表示货币被低估，较低的购买力平价指数表示货币被高估。

- Big Mac指数：以麦当劳的汉堡包价格为基准，比较不同国家的价格差异。价格较低的国家货币被认为是被低估的，价格较高的国家货币被认为是被高估的。

2. 从实际汇率转换为名义汇率：

通过考虑两国通货膨胀率的差异来计算实际汇率与名义汇率之间的关系。较高通胀国家的货币将贬值，较低通胀国家的货币将升值。计算方法包括：

- 通过利率差异来计算：如果两国的实际利率之差较大，较高实际利率的国家货币将升值，较低实际利率的国家货币将贬值。

- 通过购买力平价理论来计算：根据购买力平价理论，考虑两国物价差异，计算出实际汇率与名义汇率之间的比例。

需要注意的是，实际汇率和名义汇率的转换是相对复杂的，受到多种因素的影响，包括经济情况、通货膨胀率、利率差异、政策变化等。因此，准确预测和计算汇率变动是一项具有挑战性的任务，需要经济学家和金融专业人士使用复杂的模型和数据进行分析。